Begini Caranya Supaya Tulang Kuat

Tulang adalah bagian tubuh yang keras. Keras karena tulang adalah bagian tubuh yang menopang seluruh anggota badan. Tulang dibagun dari suatu zat seperti kalsium yang bisa didapat dari makanan yang kita makan. Sehingga makanan yang kita makan haruslah dapat membuat tulang kita menjadi kuat. Ikan dan sayuran adalah salah satu makanan yang baik untuk tulang.

Tulang-tulang dalam tubuh kita memiliki tugas penting mempertahankan struktur tubuh kita. Cara di mana kita merawat tulang kita akan mempengaruhi kekuatan struktural tulang. Ini berarti bahwa tulang yang menawarkan dukungan struktural untuk tubuh masih hidup, sehingga mereka memiliki kemampuan untuk mengubah kekuatan, stabilitas dan kepadatan.

Berikut ini bagaimana cara meningkatkan kekuatan tulang seperti yang dilansir Bold Sky(06/09/2013).

Mulai Sekarang
Ujung paling penting untuk membangun kekuatan tulang Anda adalah untuk memulai muda. Jika Anda menunggu sampai tulang Anda mulai memberi Anda kesulitan, Anda mungkin tidak dapat memperbaikinya yang terlambat. Jadi, mulailah sesegera mungkin dengan mengambil langkah-langkah yang memadai seperti mengambil suplemen vitamin D dan kalsium, berolahraga dll.

Hindari Garam
Garam meningkatkan ekskresi kalsium. Ini berarti bahwa kalsium yang ada pada diri Anda akan sia-sia jika Anda terlalu banyak mengkonsumsi garam. Selain itu, ekskresi kalsium berlebih dapat meningkatkan risiko batu ginjal.

Tes Kepadatan Tulang
Lakukan uji kepadatan tulang untuk menentukan seberapa kuat tulang Anda. Osteoporosis sering disebut “silent disease” karena bisa membuat tulang patah, tubuh Anda tidak akan menunjukkan gejala yang jelas dari luar.

Minum Susu
Langkah pertama untuk mengambil untuk membangun kekuatan tulang Anda adalah untuk minum banyak susu. Hal ini karena susu merupakan gudang kalsium, yang bertindak sebagai fondasi dasar kesehatan tulang, dan vitamin D yang membantu tubuh menyerap susu.

Hindari Alkohol
Alkohol dapat membatasi penyerapan kalsium. Hal ini juga memperlambat pembentukan tulang baru. Jadi hindari alkohol jika ingin tulang Anda ingin kuat.

Suplemen Vitamin D
Suplemen vitamin D yang harus diminum rutin untuk meningkatkan kepadatan tulang Anda. Ini membantu tubuh memanfaatkan kalsium. Hal ini juga memainkan peran penting dalam membangun dan memperbaiki tulang, serta menjaga otot yang kuat.

Berhenti Merokok
Tingkat kehilangan tulang meningkat dengan merokok. Wanita yang secara teratur merokok memiliki tingkat estrogen yang lebih rendah, dan cenderung mengalami menopause dini. Kedua faktor ini juga menyebabkan hilangnya tulang dipercepat.

Mengatur Asupan Daging 
Kalsium dan fosfor adalah dua mineral yang membantu tubuh untuk mencerna protein hewani. Makan terlalu banyak daging merah, ikan, daging babi, dan unggas dapat menguras sumber daya ini dari tulang. Di sisi lain, kekurangan protein menghambat penyerapan kalsium di usus.

Genetika
Luangkan waktu untuk mempelajari sejarah medis keluarga Anda karena gen menentukan banyak faktor yang mempengaruhi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan seperti massa tulang atau kesehatan tulang.

Hindari Sodium
Sodium yang hadir dalam makanan olahan hampir semua menyebabkan kalsium untuk merembes keluar dari tulang dan ke dalam urin Anda. Jadi mengikuti diet rendah sodium untuk kekuatan tulang yang optimal.

Latihan angkat beban
Kegiatan yang memaksa tubuh Anda untuk bekerja melawan gravitasi seperti kickboxing atau basket membantu memperkuat tulang dengan merangsang osteoblas yang membangun sel tulang.

Meregangkan Otot
Sebuah cara sederhana untuk meningkatkan kekuatan tulang adalah dengan meregangkan otot atau tendon sebagai tarikan pada tulang yang akan memaksa mereka untuk tumbuh. Oleh karena itu, setiap latihan yang menyebabkan otot-otot Anda untuk melenturkan baik untuk kekuatan tulang.

Batasi Fosfat
Fosfor mineral yang ditemukan dalam banyak makanan penting dalam jumlah kecil untuk perkembangan tulang yang sehat, tetapi tingkat tinggi itu mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh.

Jaga Berat Badan Ideal
Studi telah menemukan bahwa tingkat pertumbuhan tulang pada wanita kurus sangat rendah. Jadi, menjaga berat badan yang sehat untuk menjaga tulang yang kuat.

Sinar matahari
Sumber terbaik vitamin D disediakan oleh sinar matahari. Kekurangan Vitamin D menyebabkan rapuh dan lemah tulang. Jadi usahakan mungkin Anda terkena sinar matahari.

sumber

Wanita AS Bangun 'Hotel' Khusus Ayam

REPUBLIKA.CO.ID, NEW YORK -- Meledaknya populasi ayam di Kentucky, Amerika Serikat (AS), dimanfaatkan Julie Smith untuk berbisnis. Bukan untuk jadi perempuan penjagal ayam atau peternak ayam, tapi Julie punya cita-cita membangun sebuah resor atau hotel khusus ayam.

Impian itu tidak murah. Tapi, dengan adanya ayam-ayam di lingkungan tempat tinggalnya, ide membangun hotel khusus ayam itu cukup realistis.

Julie membuat hotel untuk ayam-ayam milik warga sekitar yang tidak punya kandang. Seperti dikutip laman orange.co.uk, Julie tidak menyewakan kandang. Perempuan menjelang paruh baya ini menolak menggunakan istilah itu.

Julie mengatakan bisnis hotel ayam bikinannya bernama Fowlty Towers. ''Saya lihat ada pasarnya di sini (Kentucky),'' kata dia.

Fowlty Towers menawarkan harga penginapan senilai 9,3 dolar atau setara Rp 104 ribu untuk satu malam. Biaya itu pantas dengan melihat fasilitas Fowlty Towers.

''Ini seperti hotel bintang lima. Ayam-ayam itu akan mendapatkan pakan, selada untuk makan malam, dan campuran jagung sebagai pakan modifikasi,'' kata dia.

Dia menambahkan tiap kamar ayam-ayam berukuran berbeda-beda. Paling murah, kata dia, berukuran persegi sepanjang hampir satu meter. 

10 Foto Wanita Cantik Yang Ternyata Adalah Pria

1. Andrej Pejic

Sosok yang terlahir sebagai pria berdarah Serbia-Australia ini dikenal dengan Andrej Pejic yang populer lantaran sukses menampilkan pakaian pria dan wanita sama baiknya. Bahkan Pejic berada di peringkat ke-18 dalam daftar 50 model pria terbaik dan nomer ke-98 dalam daftar 100 perempuan terseksi di dunia versi majalah FHM pada tahun 2011.

2. Chen Lili

Terlahir pada Februari 1980, Chen Lili adalah seorang penyanyi, model, dan aktris transseksual asal China. Lili menjadi perbincangan lantaran ikut dalam kontes kecantikan di tahun 2004 sebagai perempuan. Terlahir dengan nama Chen Yongjun, Lili melakukan operasi transgender pada November 2003. Dan pada 11 Februari 2004, Lili memiliki KTP sebagai seorang perempuan.

3. Claudia Charriez

Melihat sosok Claudia Charriez, kamu pasti tak akan menduga bahwa perempuan bertubuh menggoda ini aslinya adalah seorang pria. Ya, karena bentuk tubuhnya yang begitu perempuan, Charriez meraih kemenangkan dalam America's Next Top Transsexual Model pada tahun 2009 lalu. Setuju kan kalau seksi?

4. Jenna Talackova

Jenna Talackova adalah model transgender asal Kanada yang mengikuti ajang pemilihan wanita cantik sedunia, Miss Universe 2012. Talackova dikenal lantaran begitu aktif membela hak-hak kaum transgender untuk setara dengan perempuan tulen dan mengikuti berbagai kontes bergengsi. Well, dia cantik kan?

5. Kayo Satoh

Kayo Satoh terlahir pada 26 Desember 1988 di prefektur Aichi dan merupakan model serta selebritis TV di Jepang yang terkenal. Sosok Satoh kembali meraih popularitas pada tahun 2010 di Jepang dan luar negeri setelah dirinya mengakui terlahir sebagai seorang pria melalui blog pribadinya. Wow, padahal Satoh sangat sempurna sebagai perempuan.

6. Harisu

Harisu adalah nama panggung Lee Kyung Eun yang terlahir dengan nama Lee Kyung Yeop pada 17 Februari 1975. Dirinya adalah model, penyanyi pop, dan aktris dari Korea Selatan. Terlahir sebagai pria, Harisu melakukan operasi transgender pada tahun 1990-an dan menjadi entertainer pertama Korea Selatan yang transgender. Pada tahun 2002, dirinya menjadi orang kedua di Korea yang resmi mengubah jenis kelamin.

7. Kim Petras

Kim Petras terlahir pada 27 Agustus 1992 di Cologne, Jerman. Dirinya adalah seorang penyanyi pop remaja. Petras memiliki ciri khas lagu dengan genre electronic dance pop dan sudah dikontrak label indie Joyce Records. Petras menjadi pembicaraan publik luas secara global lantaran dirinya melakukan operasi transgender di usia yang sangat muda.

8. Lea T

Lea T adalah model asli Brazil yang terkenal lantaran menjadi transgender. Berdarah Amerika Selatan sukses membuat Lea menjelma menjadi perempuan yang sangat seksi dan cantik, terutama saat membawakan bikini di atas catwalk. Bahkan badan Lea dikaruniai pesona yang luar biasa layaknya perempuan sejati.

9. Nong Poy

Saknarin Marnyaporn terlahir pada 5 Oktober 1986 dan lebih dikenal dengan nama Nong Poy atau Treechada dan menjadi model serta aktris Thailand. Terlahir sebagai pria, Poy melakukan operasi transgender saat berusia 17 tahun. Semenjak kecil, Poy menyadari dia adalah perempuan, namun bersikap sebagai pria saat di depan orangtuanya.

10. Sirapassorn Atthayakorn

Masih berusia 21 tahun, namun Sirapassorn Atthayakorn sudah menjadi pemenang dalam ajang kecantikan Miss International Queen pada tahun 2011 silam. Sosok Atthayakorn diyakini sebagai salah satu transgender tercantik di dunia. Hmm, hati-hati untuk kamu para pria yang bepergian ke Thailand ya. Jangan sampai keliru mengenali pria dan wanita.

sumber

Ini Dia Bumbu Dapur Paling Berkhasiat Bagi Tubuh Manusia

Ilustrasi Bumbu dapur (Gambar : Shutterstock)

SUARAGLOBAL-JAKARTA, Bumbu dapur pada dasarnya digunakan untuk memberikan rasa yang lebih enak pada masakan. Tetapi siapa sangka jika bumbu dapur juga mempunyai manfaat kesehatan bagi tubuh setelah dikonsumsi. Berikut ini bumbu dapur yang berkhasiat bagi kesehatan tubuh kita

Daun seledri

Seledri mampu membantu meningkatkan immune tubuh serta mencegah terjadinya serangan jantung. Diperkaya dengan vitamin A dan C, ia akan membantu menjaga sistem kardiovaskuler di dalam tubuh.

Selain itu ada beberapa manfaat lain dari seledri, yaitu Mampu membantu menyembuhkan infeksi saluran kencing.

Mengunyah seledri akan membantu mengatasi problem nafas bau.

Daun mint

Daun Mint bisa membantu mengatasi problem pencernaan, hingga meredakan sakit perut.

Umumnya memang orang jaman dahulu menggunakan daun mint untuk mengatasi problem pencernaan seperti sembelit, diare, buang gas terus menerus, serta infeksi perut.

Apabila dicampurkan dengan minuman, daun mint ampuh mengatasi demam, sakit tenggorokan, sinus serta infeksi pernafasan. Dan apabila Anda mengalami sakit kepala, sakit otot atau sakit gigi, daun mint juga akan membantu meringankan sakitnya.

Jahe

Jahe punya manfaat untuk mengatasi problem pada perut dan pencernaan. Pada sebagian penelitian, ia juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan arthritis.

Cara jahe mengendalikan rasa mual di perut adalah dengan mengontrol syaraf yang menyebabkan mual. Dengan hasil yang cukup instant, Anda akan merasa perut lebih hangat dan nyaman. Selain itu, jahe juga ampuh untuk mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh migrain.

Kunyit

Khasiat kunyit cukup banyak, selain memberikan manfaat sebagai obat anti kanker, kunyit juga berfungsi sebagai anti bakteri yang dapat membantu mengatasi problem pada perut.

Kunyit ini biasanya digunakan sebagai bumbu kare, yang akan memberikan warna kuning pada masakan. Namun, tidak pernah diragukan bahwa ia dapat membantu mengatasi kanker. Inilah sebabnya wanita jaman dulu juga rajin mengonsumsi kunyit untuk mengurangi perkembangan sel kanker di tubuhnya.

Ada beragam kanker yang bereaksi terhadap konsumsi kunyit, di antaranya kanker kulit, kanker usus serta kanker payudara.

Kayu manis

Bumbu dapur yang satu ini punya manfaat untuk mengatur dan menyeimbangkan gula darah, terutama pada penderita diabetes.

Kayu manis ini akan membantu memaksimalkan proses penyembuhan diabetes. Sekalipun hasilnya tidak langsung instan dan signifikan, namun bantuannya cukup berguna.

Selain itu, kayu manis juga ampuh untuk membantu mengurangi kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah.

Apabila Anda mengalami masalah pencernaan, begah, perih di perut atau diare tak habis-habis, Anda bisa mengonsumsi kayu manis. Kandungan anti peradangan dan anti bakterinya efektif memerangi bakteri E.coli dan bakteri lainnya.

 Editor : Rio Indrawan

Ini Pekerjaan Populer yang Bikin Kaya

Berikut 5 pekerjaan yang bisa bikin Anda kaya raya seperti dilansir dari magforwomen.com, Jumat (14/6/2013):

1. Dokter gigi 
Banyak profesi kedokteran yang menghasilkan banyak uang. Alasannya karena profesi ini harus dilakukan dengan benar, karena kalau tidak, bisa memakan korban. Untuk meraih gelar dokter, Anda juga harus menguras banyak uang. 

Dokter gigi adalah salah satu profesi di bidang kesehatan yang mungkin bayarannya paling tinggi. Selain harus melihat isi mulut orang lain karena gigi berlubang, kerusakan gigi dan radang gusi, operasi dan perawatan gigi dihargai sangat mahal. Hampir di seluruh dunia, pekerjaan sebagai dokter gigi bisa membuat Anda meraup banyak uang.

2. Dealer real estate  
Ada perbedaan karakter dealer real estate. Jika Anda berurusan dengan perumahan besar dan punya kemampuan mengejutkan dan menarik konsumen, maka Anda dapat dengan mudah menarik banyak keuntungan dari profesi ini. Sebaiknya para dealer real estate tak hanya menghafal informasi seputar properti dan fasilitasnya saja.

Para pemegang profesi ini harus memiliki kemambuan negosiasi dan komunikasi yang luar biasa. Kemampuan tersebut bisa membantu Anda menemukan klien yang tepat untuk membeli vila-vila super mewah yang harganya selangit. Anda sendiri bisa jadi kaya raya karenanya

3. Penasihat keuangan 
Jika Anda tertarik dan berbakat di bidang keuangan dan mampu mengatasi klien, Anda bisa menjadi kaya raya dengan bekerja sebagai penasihat keuangan. Latar belakang kuliah mengantarkan Anda dan yang lainnya pada variasi pekerjaan. 

Sebagian lain bergabung di perusahaan keuangan sebagai penasihat. Jadikan perusahaan besar sebagai klien Anda, dan hasilnya bisa membuat Anda jadi kaya.

4. Chief Executive Officer (CEO) 
Bertengger di posisi teratas suatu perusahaan pastinya menghasilkan pendapatan yang besar. Tak heran para CEO di banyak negara dibayar mahal. Tapi tak semudah itu jalannya, untuk menjadi CEO, 

Anda ditunjuk untuk menjadi yang paling tahu dan harus mengambil keputusan-keputusan besar untuk perusahaan. Tentu saja, keputusan yang Anda ambil harus bisa menguntungkan perusahaan. 
Bagi orang-orang penting, perusahaan selalu tak segan-segan mengantonginya banyak uang.

5. Perancang busana 
Diantara banyak perancang busana, hanya sedikit yang jadi kaya dan terkenal. Rahasia untuk menjadi bintang dengan profesi ini diantaranya kemampuan berpikir dan mengekspresikan imajinasi Anda lewat kain dan pola. 

Tak cukup hanya itu, Anda juga harus bekerja keras. Kalau Anda memiliki semuannya, ditambah cara penjualan yang unik dan sedikit bumbu keberuntungan, segeralah bersiap untuk menjadi miliarder. (Ndw)

sumber

Sebuah Renungan, Masihkah Kita Mengeluh

Jika kamu merasa pekerjaan anda sangatlah berat, bagaimana dengan dia??


Bila Anda merasa gaji anda sangat sedikit, bagaimana dengan anak yg malang ini??


Jika Kamu merasa belajar adalah sebuah beban, contohlah semangat dia..


Jika kamu sempat merasa putus asa, ingatlah orang ini!


Pantaskah kita mengeluh tentang makanan disaat ia sedang membayangkan makan happy meal??


Jika Kamu merasa hidup Kamu sangat menderita, apakah Kamu juga merasakan penderitaan seperti orang ini??


Jika Kamu merasa hidup Kamu tidak adil, bagaimana dengan dia??


Di saat kita kecil dimanja dan di sayang, manjakah mereka??


Tidakah merasa bersalah kita masih selalu tidak mendengarkan bahkan melawan ibu kita?


sumber

Wah, Akan Ada Hotel Bawah Laut di Dubai

Kabartop.com – Dalam waktu dekat ini, Sebuah hotel mewah yang terletak di bawah laut akan segera dibangun di Dubai, Uni Emirat Arab. Nantinya hotel tersebut akan terletak di kedalaman 10 meter dari permukaan air laut dan hanya memiliki 21 kamar.

“Dalam pembangunan hotel ini, Drydocks dan Maritime World ditunjuk sebagai kontraktor utamanya,” demikian pernyataan pihak Drydocks, seperti dilansir oleh Sydney Morning Herald, Jum'at (4/05).

Drydocks dan Maritime World sendiri adalah sebuah perusahaan pembuat kapal ternama di Dubai, yakni Dubai World. Dan anak perusahaan mereka, Drydocks World telah menandatangani kesepakatan kerjasama dengan sebuah perusahaan teknologi asal Swiss, BIG InvestConsult, untuk membangun hotel bawah laut yang diberi nama World Discus Hotel.

Rencananya, hotel mewah bawah laut ini akan memiliki bentuk menyerupai cakram. Di antara beberapa cakram tersebut akan dihubungkan sehingga menjadi satu kesatuan bangunan.

Selain itu, di setiap kamar dari hotel ini akan dilengkapi dengan sistem pencahayaan khusus, dan juga sebuah miniatur kendaraan bawah laut yang memiliki kamera. Dengan ini, para tamu bisa mengoperasikannya dari dalam kamar untuk melihat lebih dekat pemandangan dan makhluk-makhluk bawah laut.(Ghiboo)